DOS, EPAULES
Dévellopper nuque:
5 séries de 15 en pyramide.
Tirage nuque:
5 séries de 12 en pyramide.
Rowing barre EZ:
4 séries de 12 en pyramide.
Haussement d'épaules avec haltères:
4 séries de 12 avec 30 kgs de chaque côté.
Dévellopper nuque:
5 séries de 15 en pyramide.
Tirage nuque:
5 séries de 12 en pyramide.
Rowing barre EZ:
4 séries de 12 en pyramide.
Haussement d'épaules avec haltères:
4 séries de 12 avec 30 kgs de chaque côté.