BICEPS ET TRICEPS
Je travails les biceps et les triceps en alternance.
Curl barre droite:
5 séries de 10 en positif.
Dips entre deux banc:
5 séries de 20 en chargeant mes cuisses de 30 kgs.
Curl prise marteau:
4 séries de 12 en négatif.
Tirage poulie haute:
4 séries de 12 en négatif.
Curl pupitre:
4 séries de 10 en négatif.
Je travails les biceps et les triceps en alternance.
Curl barre droite:
5 séries de 10 en positif.
Dips entre deux banc:
5 séries de 20 en chargeant mes cuisses de 30 kgs.
Curl prise marteau:
4 séries de 12 en négatif.
Tirage poulie haute:
4 séries de 12 en négatif.
Curl pupitre:
4 séries de 10 en négatif.